冷え性（冷え症）研究サイト

子供はもともと体温が高く、基礎代謝も高くて、冷え性とは無関係と思われがちですが、もちろん子供にも冷え性はあります。
冷え性になると寝つきが悪くなり、睡眠不足になります。
その結果、学校に言っても授業中にボーとしたり、居眠りしたり、集中力がなくなります。授業どころではないのです。眠くって・・・。かわいそうですね。
特に小学校高学年の女の子が冷え性にかかる例が多いようです。
女の子は思春期も早く、何かとストレスも強く感じています。自律神経が失調気味になっています。そのため例えば、末端の毛細血管の拡張・収縮のコントロール機能が鈍くなって、寒くなっても手足の先まで温かい血液を十分に送り込めなくなっているのです。
また、生理や女性ホルモンの変調なども冷え性には大敵です。

冷え性を軽くするには、毎日の適度な運動とバランスの取れた適正な食事は欠かせません。運動することで筋肉をつけて、熱量（エネルギー）を発生しやすい、温まりやすい身体を作るのです。
また緊張した心身をほぐしてリラクゼーションするためにも、ぬるめのお湯にゆったり入る「低温長時間浴」を指導してやりましょう。
湯船に長時間入るが苦痛なら足湯でもかまいません。また、湯船に浅くお湯を張って入る腰湯や、湯船に椅子を持ち込んですわり、腰湯の感覚でゆっくり入るのも効果があります。