冷え性（冷え症）研究サイト

冷え性は、なった人でなければ分からない本当に辛い障害です。足先は氷のように冷たく、場合によっては手や腰や下半身、お腹までも冷えて、布団に入ってもなかなか寝付けません。
冷え性に効くグッズはいろいろありますが、次のようなグッズが効果的です。

■外出時でも家のなかでもマフラーが効果的
首は体の中でも最も冷えやすい部位のひとつです。人間の身体は体幹部（胸やお腹、内臓）が冷えると、手足への血液の流れをセーブして、身体の中心に集めて生命を維持しようとします。そのため手や足の末端部を冷やしてしまうのです。首を温めると手足の血流が良くなり、手足までも温めてくれます。

■眠る時はフクラハギを温める
足先が一番冷たくなるので靴下を履いて温めようとします。間違いではないのですが、それよりも効果的なのがフクラハギを温めること。ふくらはぎは面積が広いので血液を冷やしやく、また寒さを感じると収縮して血流量が少なくなります。つまり足先ではなく「ふくらはぎ」を温めて、血流量を増やし、血液を足先まで温かく保つことがポイントです。

■腹巻を巻く
人間の身体は、寒さを感じると、内臓を守ろうとして血液をお腹（内臓）に集めようします。そのため、手足に流れる血液をセーブするように脳から指令が出るのです。
どんなに手袋や靴下で保温しようとしても、お腹を冷やしたままだと、手足に流れる血液量が少なくなるため、なかなか思うようには温まらないのです。そのため冷え性防止には、昼でも夜でも腹巻を巻くこと。これがポイントです。

■低温長時間浴のすすめ
最後はやっぱりお風呂です。なかでも４０℃前後のぬるめのお湯に３０分程度の時間をかけてゆっくり入る「低温長時間浴」がおすすめ。からだの芯からポカポカと温まります。
市販の入浴剤を使うのもおすすめです。入浴剤の種類によっては温泉気分も満喫でき、普通のお風呂よりもポカポカ体温が長続きします。また、ほのかな香りが気分をリラックスしてくれ、アロマ効果によるリラクゼーションも期待できます。