冷え性（冷え症）研究サイト

冷え性を改善するには適正な食事がとても大事です。なかでもビタミンＥは、血行を促進する働きがあり　冷え性予防に効果的なので　日頃からビタミンＥを含む食品を食事にうまく取り入れていくようにするとよいでしょう。
最近ではビタミンＥが、サプリメントで手軽に摂取できるものもあります。例えば、
・サプリメント：ビタミンＥ
・サプリメント：天然ビタミンＥ（ヒマワリ）
・サプリメント：トコトリエノール（スーパービタミンＥ）
何だか、そのものずばりの名前が多いですね。
ビタミンＥは、アーモンドや落花生、うなぎ、ニラなどに多く含まれるので、これらの食品で代用してもいいでしょう。サプリメントは、あくまでも食事の補助を考えて、上手に利用しましょう。

また、ビタミンＥと並んで冷え性に効果的なサプリメントとしては、高麗人参やビタミンＣが含まれたものがあります。ビタミンＣには血液の主要な材料となる鉄分の吸収を促進し、毛細血管の機能を保持する働きがあります。
そのほかにも、静脈の循環をよくするピクノジェノール、免疫力を高めるエゾウコギ、自己治癒力を高めるマカ、血行促進効果のあるイチョウ葉エキスやドクダミ、カプサイシンなども冷え性に効果的なサプリメントです。